Sağlık Hesaplama Araçları
Vücut kitle indeksi, ideal kilo, kalori ve su ihtiyacı gibi sağlıklı yaşam hesaplamaları.
24 araç
Gebelik HesaplamaSon adet tarihinize göre gebelik haftanızı ve tahmini doğum tarihinizi öğrenin.HesaplaVKİ HesaplamaBoy ve kilonuzla vücut kitle indeksinizi ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.HesaplaGünlük Kalori İhtiyacıBazal metabolizmanız ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.Hesaplaİdeal Kilo HesaplamaBoyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilo aralığınızı hesaplayın.HesaplaVücut Yağ Oranı HesaplamaBoy, boyun, bel ve kalça ölçülerinizle vücut yağ oranınızı ABD Donanması yöntemiyle hesaplayın.HesaplaMakro Besin HesaplamaGünlük kalori hedefinize göre protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarınızı gram olarak öğrenin.HesaplaGünlük Su İhtiyacıKilonuza ve egzersiz sürenize göre günde içmeniz gereken su miktarını bulun.HesaplaBazal Metabolizma HızıDinlenme halinde harcadığınız enerjiyi Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.HesaplaProtein İhtiyacı HesaplamaHedefinize göre kilogram başına protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın.HesaplaKalori Açığı HesaplamaHedeflediğiniz kilo kaybına ulaşmak için gereken günlük kalori açığını hesaplayın.HesaplaBel-Kalça Oranı HesaplamaBel ve kalça çevrenizin oranına göre metabolik risk düzeyinizi öğrenin.HesaplaHedef Kiloya Ulaşma SüresiMevcut ve hedef kilo ile günlük kalori açığından hedefe yaklaşık kaç haftada ulaşılacağını hesaplayın.HesaplaHedef Nabız (Karvonen) HesaplamaYaş ve dinlenik nabızdan maksimum nabzı ve egzersiz bölgelerine göre hedef nabız aralığını Karvonen yöntemiyle hesaplayın.HesaplaKoşu Temposu (Pace) HesaplamaMesafe ve süreden km başına koşu temposunu, ortalama hızı ve 5K/10K/yarı maraton tahmini bitiş sürelerini hesaplayın.HesaplaKandaki Alkol (Promil) Tahminiİçilen içki miktarı, alkol oranı, kilo ve cinsiyetten Widmark formülüyle yaklaşık kan alkol düzeyini (promil) tahmin edin.HesaplaUyku Döngüsü HesaplamaUyanmak istediğiniz saate göre 90 dakikalık uyku döngülerini sayarak ne zaman yatmanız gerektiğini hesaplayın.HesaplaGünlük Kafein HesaplamaGün içinde içtiğiniz kahve, çay, enerji içeceği ve kolanın toplam kafein miktarını hesaplayın ve güvenli sınırla karşılaştırın.Hesapla1RM (Tek Tekrar Maksimum) HesaplamaKaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısından tek tekrarda kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığı (1RM) Epley ve Brzycki formülleriyle tahmin edin.HesaplaEgzersizle Yakılan Kalori (MET) HesaplamaAktivite türü, kilo ve süreden MET değerlerini kullanarak egzersizde yakılan yaklaşık kaloriyi hesaplayın.HesaplaHbA1c'den Ortalama Kan Şekeri HesaplamaHbA1c (%) değerinizden son 2–3 ayın tahmini ortalama kan şekerini (eAG) mg/dL ve mmol/L olarak hesaplayın.HesaplaHOMA-IR (İnsülin Direnci) HesaplamaAçlık kan şekeri ve açlık insülin değerlerinden HOMA-IR indeksini hesaplayın.HesaplaeGFR (Böbrek Filtrasyon Hızı) HesaplamaSerum kreatinin, yaş ve cinsiyetten tahmini glomerüler filtrasyon hızını CKD-EPI 2021 denklemiyle hesaplayın.HesaplaBel–Boy Oranı HesaplamaBel çevresi ve boyunuzdan bel–boy oranını hesaplayın; 0,5 eşiğine göre karın bölgesi yağlanmasını değerlendirin.HesaplaAdet Dönemi ve Yumurtlama Günü HesaplamaSon adet tarihi ve döngü uzunluğundan bir sonraki adet tarihini, tahmini yumurtlama gününü ve verimli dönemi hesaplayın.Hesapla