İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilo aralığınızı hesaplayın.
Alanları doldurun; sonuç anında burada görünür.
İdeal Kilo Hesaplama nasıl yapılır?
İdeal kilo, boy uzunluğuna göre sağlıklı kabul edilen vücut ağırlığıdır. Bu araç yaygın kullanılan Devine formülünü temel alır ve ayrıca VKİ 18,5–24,9 aralığına karşılık gelen kilo aralığını gösterir.
İdeal kilo tek bir sayı değildir; kemik yapısı, kas oranı ve yaşam tarzına göre birkaç kilo sapma normaldir.
Formül
Erkek: 50 + 2,3 × (boy inç − 60) | Kadın: 45,5 + 2,3 × (boy inç − 60)
Kısa örnek
1,72 m boyundaki bir kadın için: 45,5 + 2,3 × (67,7 − 60) ≈ 63,2 kg.
İdeal Kilo Hesaplama örnekleri
Aşağıdaki örnekler bu sayfadaki hesaplama motorunun kendisiyle üretildi; aynı değerleri araca girdiğinizde birebir aynı sonucu görürsünüz.
Örnek 1
| Boy (cm) | 172 |
|---|---|
| Cinsiyet | kadin |
| Mevcut kilonuz (isteğe bağlı) (kg) | 70 |
| İdeal kilo (Devine) | 63,2 kg |
| Sağlıklı kilo aralığı | 54,7 - 73,7 kg |
| İdeale fark | 6,8 kg fazla |
Boyunuza göre ideal kilonuz yaklaşık 63,2 kg.
Bu hesaplama ne zaman kullanılır?
- İdeal Kilo Hesaplama, kişisel sağlık ve form takibinde referans değer elde etmek için.
- İdeal Kilo Hesaplama, hedef belirlerken mevcut durumunuzu ölçmek için.
- İdeal Kilo Hesaplama, zaman içinde ilerlemenizi aynı yöntemle karşılaştırmak için.
Dikkat edilmesi gerekenler
Bu hesaplamada en sık yapılan hatalar ve sonucu doğrudan etkileyen noktalar:
- Sonuçlar genel referans değerlerdir; hamilelik, kronik hastalık veya sporcu gibi özel durumlarda geçerli olmayabilir.
- Boy değerini santimetre, kiloyu kilogram olarak girin; birim karışması sonucu tamamen değiştirir.
- Seçim listelerindeki varsayılan değeri kendi durumunuza göre güncellemeyi unutmayın.
- Ondalık ayırıcı olarak virgül de nokta da kullanabilirsiniz; 12,5 ile 12.5 aynı sonucu verir.
Sık sorulan sorular
İdeal kilo formülleri neden farklı sonuç veriyor?
Broca, Devine ve Lorentz gibi formüller farklı katsayılar kullanır. Bu yüzden tek sayı yerine aralık düşünmek daha doğrudur.
İdeal kiloya ulaşmak ne kadar sürer?
Haftada 0,5-1 kg'lık değişim sağlıklı kabul edilir; daha hızlı kayıplar kas kaybına yol açabilir.
Yaş ideal kiloyu etkiler mi?
Yaşla birlikte kas kütlesi azalır; bu nedenle vücut kompozisyonu takip edilmelidir.
İdeal Kilo Hesaplama hangi formülü kullanıyor?
Bu sayfadaki araç şu formülle çalışır: Erkek: 50 + 2,3 × (boy inç − 60) | Kadın: 45,5 + 2,3 × (boy inç − 60) Örnek: 1,72 m boyundaki bir kadın için: 45,5 + 2,3 × (67,7 − 60) ≈ 63,2 kg.