İdeal Kilo Hesaplama

Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilo aralığınızı hesaplayın.

Alanları doldurun; sonuç anında burada görünür.

Nasıl hesaplanır?

İdeal kilo, boy uzunluğuna göre sağlıklı kabul edilen vücut ağırlığıdır. Bu araç yaygın kullanılan Devine formülünü temel alır ve ayrıca VKİ 18,5–24,9 aralığına karşılık gelen kilo aralığını gösterir.

İdeal kilo tek bir sayı değildir; kemik yapısı, kas oranı ve yaşam tarzına göre birkaç kilo sapma normaldir.

Formül

Erkek: 50 + 2,3 × (boy inç − 60) | Kadın: 45,5 + 2,3 × (boy inç − 60)

Örnek

1,72 m boyundaki bir kadın için: 45,5 + 2,3 × (67,7 − 60) ≈ 63,2 kg.

Sık sorulan sorular

İdeal kilo formülleri neden farklı sonuç veriyor?

Broca, Devine ve Lorentz gibi formüller farklı katsayılar kullanır. Bu yüzden tek sayı yerine aralık düşünmek daha doğrudur.

İdeal kiloya ulaşmak ne kadar sürer?

Haftada 0,5-1 kg'lık değişim sağlıklı kabul edilir; daha hızlı kayıplar kas kaybına yol açabilir.

Yaş ideal kiloyu etkiler mi?

Yaşla birlikte kas kütlesi azalır; bu nedenle vücut kompozisyonu takip edilmelidir.

İlgili rehberler

VKİ (Vücut Kitle İndeksi) Nedir?Vücut kitle indeksi formülü, Dünya Sağlık Örgütü aralıkları ve VKİ'nin sınırlılıkları hakkında bilmeniz gerekenler.

Benzer araçlar

VKİ HesaplamaBoy ve kilonuzla vücut kitle indeksinizi ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.Hesapla Günlük Kalori İhtiyacıBazal metabolizmanız ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.Hesapla Bazal Metabolizma HızıDinlenme halinde harcadığınız enerjiyi Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.Hesapla Protein İhtiyacı HesaplamaHedefinize göre kilogram başına protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın.Hesapla

Bu araç bilgilendirme amaçlıdır. Resmi başvuru, vergi ve sağlık kararlarında yetkili kurum veya uzman görüşü esas alınmalıdır.