VKİ (Vücut Kitle İndeksi) Hesaplama
Boy ve kilonuzla vücut kitle indeksinizi ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
Alanları doldurun; sonuç anında burada görünür.
VKİ Hesaplama nasıl yapılır?
Vücut kitle indeksi (VKİ veya BMI), kilonuzun boyunuza göre uygun olup olmadığını gösteren bir orandır. Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasına göre 18,5'in altı zayıf, 18,5–24,9 arası normal, 25–29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kabul edilir.
VKİ pratik bir tarama ölçüsüdür ancak kas kütlesini, yaş ve vücut kompozisyonunu dikkate almaz. Sporcularda yüksek çıkabilir. Sağlık kararları için hekiminize danışın.
Formül
VKİ = Kilo (kg) ÷ Boy (m)²
Kısa örnek
70 kg ve 1,72 m boy için: 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,7 → normal kilo aralığı.
VKİ nasıl hesaplanır ve nasıl yorumlanır?
Vücut kitle indeksi, kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur: VKİ = kg ÷ m². 70 kg ve 1,75 m boyundaki biri için VKİ 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9'dur.
Dünya Sağlık Örgütü sınıflamasına göre yetişkinlerde 18,5'in altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kabul edilir.
Sonuç nasıl yorumlanır?
- VKİ kas ve yağ oranını ayırt etmez; sporcularda yüksek, yaşlılarda düşük yanıltıcı sonuç verebilir.
Bununla birlikte kullanılanlar
- İdeal kilo hesaplama — Boya göre hedef kilo için.
- Günlük kalori ihtiyacı — Hedefe göre enerji ihtiyacı için.
- Vücut yağ oranı — VKİ'nin göremediği yağ oranını tahmin etmek için.
VKİ Hesaplama örnekleri
Aşağıdaki örnekler bu sayfadaki hesaplama motorunun kendisiyle üretildi; aynı değerleri araca girdiğinizde birebir aynı sonucu görürsünüz.
Örnek 1
| Kilo (kg) | 70 |
|---|---|
| Boy (cm) | 172 |
| VKİ değeri | 23,7 |
| Sağlıklı kilo aralığı | 54,7 - 73,7 kg |
| Hedefe fark | Aralık içinde |
VKİ değeriniz 23,7 — Normal kilo.
Örnek 2
| Kilo (kg) | 35 |
|---|---|
| Boy (cm) | 86 |
| VKİ değeri | 47,3 |
| Sağlıklı kilo aralığı | 13,7 - 18,4 kg |
| Hedefe fark | 16,6 kg fazla |
VKİ değeriniz 47,3 — 3. derece obez.
Bu hesaplama ne zaman kullanılır?
- Kilonuzun boyunuza göre hangi aralıkta olduğunu hızlıca görmek için.
- Boyunuz için sağlıklı kabul edilen kilo aralığını öğrenmek için.
- Kilo hedefinizi belirlerken başlangıç noktası almak için.
Dikkat edilmesi gerekenler
Bu hesaplamada en sık yapılan hatalar ve sonucu doğrudan etkileyen noktalar:
- Boyu santimetre yerine metre olarak girmek veya tersini yapmak.
- Çocuklarda yetişkin sınıflamasını kullanmak.
- Sonuçlar genel referans değerlerdir; hamilelik, kronik hastalık veya sporcu gibi özel durumlarda geçerli olmayabilir.
- Boy değerini santimetre, kiloyu kilogram olarak girin; birim karışması sonucu tamamen değiştirir.
- Ondalık ayırıcı olarak virgül de nokta da kullanabilirsiniz; 12,5 ile 12.5 aynı sonucu verir.
Sık sorulan sorular
VKİ kaç olmalı?
Yetişkinlerde 18,5 ile 24,9 arasındaki değerler normal kabul edilir.
VKİ çocuklarda kullanılır mı?
Çocuk ve gençlerde yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır; yetişkin sınıflandırması uygun değildir.
Kas kütlesi VKİ'yi etkiler mi?
Evet. Kas ağır olduğu için kaslı kişilerde VKİ yüksek çıkabilir; bel çevresi ve vücut yağ oranı daha bilgilendirici olur.
Gebelikte VKİ hesaplanır mı?
Gebelik öncesi kiloya göre değerlendirme yapılır; gebelik sürecinde VKİ tek başına yol gösterici değildir.