Vücut Yağ Oranı Hesaplama (US Navy Yöntemi)
Boy, boyun, bel ve kalça ölçülerinizle vücut yağ oranınızı ABD Donanması yöntemiyle hesaplayın.
Alanları doldurun; sonuç anında burada görünür.
Nasıl hesaplanır?
US Navy (ABD Donanması) yöntemi, mayo bandı gerektirmeden sadece bir mezura ile vücut yağ oranını tahmin etmeye yarayan, yaygın kabul görmüş bir formüldür.
Erkeklerde boyun ve bel çevresi, kadınlarda ayrıca kalça çevresi kullanılır. Sonuç, vücut kompozisyonunuz hakkında pratik bir fikir verir; DEXA veya biyoelektrik empedans ölçümleri kadar hassas değildir.
Bu hesaplama tıbbi bir tanı aracı değildir; sonuçlar yaklaşık değerlerdir. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize veya diyetisyeninize danışın.
Formül
Erkek: 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(bel−boyun) + 0,15456×log10(boy)) − 450 | Kadın: bel+kalça−boyun kullanılır.
Örnek
Erkek, boy 178 cm, boyun 38 cm, bel 86 cm: yağ oranı yaklaşık %16-17.
Sık sorulan sorular
US Navy yöntemi ne kadar güvenilir?
Ortalama ±%3-4 sapma ile pratik bir tahmin sunar; kesin ölçüm için DEXA taraması gerekir.
Ölçüleri nasıl doğru alırım?
Bel çevresini göbek deliği hizasından, boyun çevresini gırtlak altından, mezurayı gevşetmeden ölçün.
Sonuç tıbbi tanı yerine geçer mi?
Hayır, bu sonuç yaklaşıktır ve tıbbi tanı değildir; sağlık kararları için hekime danışın.
Benzer araçlar
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır. Resmi başvuru, vergi ve sağlık kararlarında yetkili kurum veya uzman görüşü esas alınmalıdır.