Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama
Aktivite türü, kilo ve süreden MET değerlerini kullanarak egzersizde yakılan yaklaşık kaloriyi hesaplayın.
Alanları doldurun; sonuç anında burada görünür.
Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama nasıl yapılır?
MET (metabolik eşdeğer), bir aktivitenin dinlenmeye göre kaç kat enerji harcattığını gösterir. Değerler Compendium of Physical Activities'ten alınmıştır; kişisel farklar nedeniyle sonuç yaklaşıktır.
Hesaplama için aktivite, kilo, süre bilgilerini girmeniz yeterli; yakılan kalori ve ilgili ara değerler anında gösterilir.
Formül
Kalori = MET × Kilo (kg) × Süre (saat)
Kısa örnek
Örnek (Aktivite: Yürüyüş (orta tempo, 5 km/sa), Kilo: 70 kg, Süre: 45 dk): 45 dakikada yaklaşık 184 kcal yakılır.
Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama örnekleri
Aşağıdaki örnekler bu sayfadaki hesaplama motorunun kendisiyle üretildi; aynı değerleri araca girdiğinizde birebir aynı sonucu görürsünüz.
Örnek 1
| Aktivite | 3.5 |
|---|---|
| Kilo (kg) | 70 |
| Süre (dk) | 45 |
| Yakılan kalori | 184 kcal |
| MET | 3,5 |
45 dakikada yaklaşık 184 kcal yakılır.
Örnek 2
| Aktivite | 3.5 |
|---|---|
| Kilo (kg) | 175 |
| Süre (dk) | 112.5 |
| Yakılan kalori | 1.148 kcal |
| MET | 3,5 |
113 dakikada yaklaşık 1.148 kcal yakılır.
Örnek 3
| Aktivite | 3.5 |
|---|---|
| Kilo (kg) | 35 |
| Süre (dk) | 22.5 |
| Yakılan kalori | 46 kcal |
| MET | 3,5 |
23 dakikada yaklaşık 46 kcal yakılır.
Bu hesaplama ne zaman kullanılır?
- Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama, kişisel sağlık ve form takibinde referans değer elde etmek için.
- Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama, hedef belirlerken mevcut durumunuzu ölçmek için.
- Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama, zaman içinde ilerlemenizi aynı yöntemle karşılaştırmak için.
Dikkat edilmesi gerekenler
Bu hesaplamada en sık yapılan hatalar ve sonucu doğrudan etkileyen noktalar:
- Sonuç tıbbi tanı yerine geçmez; değerlendirme için hekiminize danışın.
- Sonuçlar genel referans değerlerdir; hamilelik, kronik hastalık veya sporcu gibi özel durumlarda geçerli olmayabilir.
- Boy değerini santimetre, kiloyu kilogram olarak girin; birim karışması sonucu tamamen değiştirir.
- Seçim listelerindeki varsayılan değeri kendi durumunuza göre güncellemeyi unutmayın.
- Ondalık ayırıcı olarak virgül de nokta da kullanabilirsiniz; 12,5 ile 12.5 aynı sonucu verir.
Sık sorulan sorular
Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama nasıl yapılır?
Kullanılan formül: Kalori = MET × Kilo (kg) × Süre (saat). Örneğin aktivite: yürüyüş (orta tempo, 5 km/sa), kilo: 70 kg, süre: 45 dk için 45 dakikada yaklaşık 184 kcal yakılır.
Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama için hangi bilgiler gerekir?
Aktivite, Kilo (kg), Süre (dk). Sayılarda ondalık ayırıcı olarak virgül veya nokta kullanabilirsiniz; geçersiz veya tanımsız bir değer girildiğinde sonuç yerine açıklayıcı bir uyarı gösterilir.
Egzersizle Yakılan Kalori (MET) Hesaplama hangi formülü kullanıyor?
Bu sayfadaki araç şu formülle çalışır: Kalori = MET × Kilo (kg) × Süre (saat) Örnek: Örnek (Aktivite: Yürüyüş (orta tempo, 5 km/sa), Kilo: 70 kg, Süre: 45 dk): 45 dakikada yaklaşık 184 kcal yakılır.
Girdiğim değerler kaydediliyor mu?
Hayır. Hesaplama tamamen tarayıcınızda yapılır; girdiğiniz değerler sunucuya gönderilmez ve saklanmaz.